谁为你为我造一道桥 让我沿桥走入你心 让你沿桥走入我心

与马廉医生的对话:心理健康与新冠病毒(28.06.2020)

翻译整理:国森


图源:Unsplash@ Chris Montgomery

在这疫情肆虐期间,你的内心是否还强健?还是早已被许多的压力、忧虑、烦恼所充满?或是担心着自己何时会“中招”?随着新型冠状病毒自十二月肆虐至今,已经对许多人的心理健康带来了一定层面的影响。来自国大精神病学的退休荣誉教授,马廉医生(Dr.Maniam)以他的专业和基督教的信仰角度,跟我们一同来看一些新冠病毒的心理健康课题。

疫情对我们心理和行为的影响

他指出,以前当你看到一个戴口罩的人,你可能会把他当成是一个强盗或是一个坏人,而现在,戴上口罩成是我们出门必备的动作。之前你看到一个人一直洗手的时候,我们可能会觉得那是洁癖,可今天洗手也成了不可缺少的环节——而最出奇的是,全部的人都在找厕纸。谁会想到二十一世纪的我们,会拼命去抢购厕纸,甚至大打出手。


我们每一个人的生活都被这个微小的病毒彻底地改变了——我们生活的每个层面几乎都被影响。


马廉医生也希望通过一些民众所提出的问题,解答我们的困惑:

焦虑和压力的课题

第一,如何应对Zoom会议疲劳症?


现今社会有太多让我们感到疲累的事情。但你必须有选择性的参与Zoom会议,因为一些 人可能会让你觉得更压力和疲劳。马廉医生也引用了其他学者的研究,建议中场有休息时间,这能够帮助与会者更能专心并提高效率。


第二,在行动管制令,如何和家人和平相处?没有出去和亲戚朋友们见面也让我好难受。


和家人一起居住时,最重要的功课就是聆听。聆听不单只是听而已,也要感同身受。当我们去明白他们为什么会说出一些话,我们会把我们的焦点专注在他们身上,理解他们所提出的一些要求等。


我建议在这段时间,仍然使用各种社交媒体和亲戚朋友在线上见面;我相信随着行动管制令的放宽,你已经能够和一些朋友们见面。


第三,我有一名患有轻微自闭症的儿子,他时常对不确定的处境感到焦虑。目前我们国家的行动管制令恶化了他的焦虑症。请问我们应该如何帮助这些时常要我们回答“接下来会发生什么事情”的人呢?


我们需要专业的知识来应对患有自闭症的人。我的专业不是在自闭症,但我在寻找了一些资料后,一些网站有专门帮助这类型病患的咨询。你可以试试看用谷歌的搜索器寻找,“自闭症”,“COVID-19”。会有许多的影片教导我们如何帮助自闭症的患者。

诊断的课题

第一,在现在的情况里,哪个阶层最受影响?年长者、成人、年轻人还是孩童?在疫情后,我们是否可以回到以前的生活?


每个阶层的人都受影响,但是年长者特别被影响。因为他们不只担心他们是否会被病毒感染,他们更担心他们行动不便时,有没有人可以帮助他们?特别是独居的年长者;已就业的成人也会被影响,但那取决于他们的工作是否因疫情而改变;至于孩童,他们也可能受影响,但他们的反应不会像成人一样明显。但如果他们表现异常,他们可能是因为隔离而被影响了。这时候家长应该多聆听他们,和他们一起做些有趣的事情,例如和他们出去散步、阅读、看戏等。


第二,对于患有忧郁症而且又是独居的人,应该怎么确保自己的心理健康处于良好状态呢?当一些人无法处理他们的压力时,他们会有什么警告信号吗?


如果你是一个忧郁症患者,你可以寻求自己专属医生的帮助,因为他们了解你,也会给予你所需要的建议和帮助。如果你是独居者,你应该时常和你的较好的朋友保持联络。因为忧郁症患者不鼓励自己一个人居住,因为他们的状况可能在这段时间里恶化。你也需要确保按时服用医生给你的所有药物,切记不要错过任何的服用时间。


如果一个人和平时比起来表现异常,那就要注意了。例如说,一个不多话的人突然变得很多话,或是他们的睡眠和饮食习惯有变化。甚至是在对话时,他们的想法都是消极的,其中包括了他们觉得自己很没用、生活没意义、看不见自己的未来等——这些都是很严重的警告信号。这时候,这类型的人需要尽快寻求心理辅导或和可信任的人对谈。


第三,我们怎么知道我们的心理健康是否被疫情所影响?


和以上第二问一样,如果你觉得自己变得烦躁或是容易发脾气,对一些爱好失去兴趣,话说的比平常还少,这表明你可能受影响了。


第四,如何面对行动管制令时昏睡的感觉?隔离对年轻的孩子有什么影响?家长有什么需要注意的吗?


昏睡的感觉可通过运动和做些有趣的新鲜事。隔离对孩子的影响包括了他们不想学习,所以家长应该放下手上的工作,参与在孩子的生活里,和孩子一同做他们有兴趣的事情,而不是单一地命令他们做我们父母要他们做的事。

给基督徒的勉励

马廉医生鼓励基督徒在这个疫情里,不应该过着以 “荧幕” 为主的生活,过度地依靠着我们的手机、电脑、电视机等电子产品,而和我们身边的人隔开了。相反的,我们应该过着以 “人” 为主的生活。我们应该向我们身边未信主的朋友来分享耶稣的爱,帮助有需要的人,因为他们也是按着上帝的形象所造的。


我们可以通过Whatsapp或是Zoom会议等社交软体来和他们保持联络。就像在《马太福音》25:40里,“我实在告诉你们:这些事你们既做在我这弟兄中一个最小的身上,就是做在我身上了。”当我们帮助贫穷和生病的人,我们就是把这些事都做在耶稣身上了。在这个疫情里,更重要的是,我们能够和上帝有更密切的关系,基督徒应该通过阅读圣经来更加认识上帝。


如果你需要聆听者,请不要忘记还有Befrienders愿意成为你的情绪疏通管道,并全天候准备聆听。Befrienders热线:03-7956 8144/45 (24小时,可要求中文服务).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *