谁为你为我造一道桥 让我沿桥走入你心 让你沿桥走入我心

你的心还好吗?听马廉医生的一席话(02-07-2020)

翻译整理:国森

图源:网络

整两个多月因新冠肺炎而执行的行管令,已大大打乱了人们的作息,也影响了许多人的生计,情绪问题于是应运而生,来自国大精神病学的退休荣誉教授,马廉医生(Dr.Maniam)在一场线上讲座中,以他的专业,又从信仰角度,为大家提供了极为有用的资讯与意见。


影响的层面大概有下列几点:                                                              


第一,工作
因为疫情,多数人都在家办公。在马来西亚,随着行动管制令放宽,许多人已经重回公司上班,但在其它一些国家,只允许那些必要工作的员工,这完全取决于各国政府。许多人也因疫情失去了工作,或面临减薪的命运,许多家庭失去经济来源而陷入困境,从而承受许多的压力,其中包括了家庭的压力。


第二,关系上的压力
关系上的压力是一个很大的因素。许多人都变得要长时间和家人在一起,这产生了压力。但也因人而异,一些人因此有更多时间陪伴家人,但对一些住在小组屋的大家庭来说,这是非常压力的。


第三,社会治安
虽罪案率减少,新冠病毒所带来的压力,让许多人沾染上了烟瘾、毒瘾、和酒瘾,家暴案件不断攀升。


第四,社交距离
不允许人们互相探访,特别是一些独居的长者或是弱势群体,其他人都无法去探访他们。


第五,宗教聚会场所
许多的基督徒已经习惯在教堂里和其他信徒一起崇拜。人与人之间的关系,也因彼此问候,握手和微笑建立起来。如今的线上崇拜却不再一样,虽然礼拜因着科技持续举行,但那却不是能够代替人和人见面的那种温暖。


第六,升学计划被展延
因着疫情,许多的国家,包括我国,都已经采取封国措施。这造成原本要出国留学的学子们都暂时无法成行。据报道,国际航班也无法像之前一样的正常运作。


第七,运动和休闲活动
我们也无法到健身房,或是联络我们的运动队友一起运动。


在这个疫情里,许多人都感觉压力、担心,恐惧、愤怒、绝望、混乱和无聊。许多人甚至产生了不确定感,因为他们不确定这个疫情几时会结束。此外,他们也开始染上许多的恶习,如手机成瘾、毒品和酒精的上瘾和游览色情片。在行为上,一些人可能因为害怕感染病毒而一直狂洗自己的手。当然,保持手部清洁是好的,但这些过于极端的清洗行为,在心理学上都属于强迫症。一些有精神疾病如焦虑症、忧郁症、和自杀行为的病患,可能都在期间病情恶化。接下来解封后的时段里,自杀率可能会因为失业、减薪和经济萧条而增加。


马廉医生也提到,压力也会对我们的信仰造成影响。基督徒在面对压力的时候,如果想要自行掌控生活,就会从而看不见上帝,相信上帝仍在掌权,旧约中的一个例子是摩西。我们对上帝的信心会因为周遭的压力,渐渐褪去而坠入罪中。在《民数记》20:12,耶和华对摩西、亚伦说:“因为你们不信我,不在以色列人眼前尊我为圣……”。以色列民因为没有水而不断埋怨,摩西因不胜其烦而失去了对神的信任,从而不尊上帝为圣。所以我们要在这个疫情当中确定我们的信仰角度。

如何拥有健康的心理?

我们必须接受压力,压力在疫情之前已经是我们生活的一部分。在这个疫情里,我们的压力程度又可能大大提高了,压力的处理方法:

1. 进行促进健康的活动——如充足的睡眠(至少8小时)、健康的饮食(地中海饮食)和适量的运动。这些活动都能够帮助提升我们身体的免疫系统。马廉医生建议:每星期至少有五次的运动时间,一分钟走120步,每天走30-45分钟。此外,呼吸运动也能够帮助放松。


2. 信仰上的“运动”–—马廉医生鼓励基督徒每天读圣经,默想上帝的话。因为上帝的话有改变人生命和思想的效果!如果我们想要战胜忧虑和压力,那就必须从我们的思想开始,这是一个最好的放松和冷静下来的方法。因为通过读上帝的话,我们会想到上帝的爱和恩典;更重要的是,在默想神的话语时,我们不安的心能够得到从神而来的平安。


他特别鼓励基督徒阅读《诗篇》,因为这卷书反映了几乎人类所有的情感,也记载人们经历的困难时刻。通过《诗篇》,我们可以看到人在危险当中或是生命受威胁时的忧虑、愤怒、害怕、失望、等情感,这时候他们都会呼求上帝的帮助和怜悯。此外,里面也记载人们在快乐时的感受,包括了人会敬拜上帝。基督徒也可以把《诗篇》当做是你对上帝的祷告——这并不难!


3. 减少接触“有毒”的人和“有毒”的思想——这些“有毒”的人时不时会发给你一些警惕的消息,让你生气和不高兴的,他们甚至时常毫无根据,就责怪他人并煽动种族间的问题。许多人也在这时候成了“专家”,符合了邓宁-克鲁格效应(Dunning-Kruger Effect)——这个效应指的是懂得越少的人,往往越有自信。所以若我们还没确定一个消息的来源,我们不应该转发给他人,因为我们可能也间接成了“有毒”的人。举个例子来说,有人因为看了消息说喝了漂白水可以杀菌,结果就喝下漂白水而身亡——身体不适应该立即寻求医生的帮助,而不是听信谣言。

4. 操练“接受”你所面对的压力——不要一直告诉你自己,你不会去想。因为有压力是正常的,相反的如果你一直告诉自己不去想,这个想法不单不会消散,而且会一直“缠着”你。适当的压力,其实可以帮助我们往前进。


5. 停止担心——因为担心,你的压力会影响你的精神健康。不要一直说,“我的压力让我觉得很不舒服”,或是“我快被我的压力弄死了。”


6. 参与一些有创意的活动——如学习新的语言、技术、或是新的乐器。


7.帮助其他有需要或是孤单的人——前提是做好个人防护措施。


马廉医生指出每个病逝的生命都很珍贵,但民众无需过度忧虑和压力。新冠病毒所造成的死亡率是相对较低的,大约在2%,而且许多感染新冠病毒的病人都只有较轻微的症状,并会康复。

基督教信仰的角度

换个角度来看,这场疫情也不完全负面的。


在这个疫情当中,我们仍有许多可以感恩的事情。我们可以学习感谢打理家里的成员,因为疫情的缘故时常在家,我们更看到了,家里繁琐的家务需要家人们一起来分担;我们也应该感谢前线的医疗人员,因为他们在执行任务时,可能会受感染甚至死亡;我们也该感谢我们的牧师,因为牧师们需要用双倍的时间牧养教会,预备资料放到线上,确保网络科技无误,事前的准备等。


在《希伯来书》13:5,主曾说:“我总不撇下你,也不丢弃你。”这位上帝因为爱我们,为了我们而被钉在十字架,为了我们而死。一位很出名的基督教作者,鲁益师(C.S. Lewis)告诉我们,我们出生时就注定要面对死亡。死亡必定会临到我们,只是我们不知道是几时和怎样发生。在《约伯书》14:5,也说到上帝掌管了人的月数,并知道我们几时会离世。基督徒只需要相信上帝完全掌权,因为上帝掌管我们每个人一生的年日。所以,我们对死亡是有盼望的,死亡也不是因为新冠病毒的存在——那样,我们内心许多的恐惧就会消失。


上帝也借着这场疫情教导我们如何谦卑,试练我们,并教导我们知道人活着不是单靠食物,乃是靠耶和华口里所出的一切话(申命记8:1-3)。世界上没有一件事是不在神的掌控里的——包括这场疫情。

One comment

  1. Goh see teng /

    Yes, very good this kind of seminar

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