文：许美良
人会不自觉地忧虑，让人觉得莫名其妙，也让自己不知所措。而在忧虑的同时，可能会延伸出另一个情绪（内疚，生气，等等），导致我们陷入情绪的迷宫。
忧虑，总会有个源头。当我们认不清源头时，渐渐就会迷茫，自己更是难受。时间久了心里的忧虑就堆积如山，不容易清理。而常常活在那忧虑的“摩天轮”里，无休无止地在转动，不能自拔。
我相信很多事物是需要练习，没有与生俱来的，包括情绪的操练。什么是操练？若有跑步的习惯，就大概会明白操练其中的意义。刚开始立下心志要跑步时可能有点兴奋，接着就面对各种挑战（如肌肉酸痛，身体疲惫，明天再开始吧，等等），若没坚持就会轻易放弃。倘若坚持下去，身体和思维就会渐渐接纳跑步这件事。之后呢？挑战仍然会出现，但就视乎自己如何调整心态操练坚持。
【箴17:22】喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。
同样的，当面对忧虑时，要如何从情绪低落的深坑里爬出来? 那就是是更多的喜乐——这需要时间。当你越瞩目忧虑，忧虑就不断地出现，因你在“操练着忧虑”；同样的道理，当你越瞩目喜乐，喜乐就不断地跟随你。因你开始让喜乐和恩典进入到你的生命里。
我喜欢温伟耀牧师证道中的一个想法，他说:”从经济学来说，当你要占领某一区楼房经济。估计那一区原有的楼房大概有10栋，那你必须建至少10栋才能足以抗衡。若要侵略那个区域，就必须建上5倍10倍的楼房，相等于50栋100栋的楼房，才能够成功超越并占领那个区域的楼房经济。”——而情绪的喜乐和忧虑，也就视乎我们如何计算和练习。
请记住，事情有可能不是我们想象中那么严重。给自己一个独处的时间，安静下来并找出忧虑的源头，观察并认清自己情绪的情绪，换个喜乐和感恩的角度去看事情的本象，可能会有不同的发现。
【箴言4:23】你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出。
在每日的生活当中，习惯留一个空间给上帝。尝试以属灵角度解释发生在自己身上的事，学习聆听圣灵在你内心发出的微小声音，接着就学习操练。长期下来喜乐的心就会越来越清晰，因为我们的心灵渐渐地被圣灵洁净了——这个属灵上的操练，带领了我们从情绪低落的深坑走出来。
