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讨厌考试、不想考试、害怕考试
A说，他真的不想考试。
他不是没梦想，他也有期待的职业，只是在试卷和课业压力面前，他真的担心自己挨不过去。A起初只是在步入考试的大礼堂才会紧张，到后来，每次一到了考试季，整个人就很不舒服、很焦虑，甚至脾气暴躁。他常常幻想自己交白卷、写不出答案，他越想，就越害怕。
当我们把考试视为人生的唯一
“考试焦虑”（Test Anxiety）1是一种与考试环境息息相关的特殊焦虑类型。严重的考试焦虑会直接影响一个人的生理和心理反应，同时也影响学习与成绩。
考试焦虑所产生的身心理反应包括：
可能的影响因素：
看重学业固然是好事，
但倘若我们把考试视为人生的唯一，
就不好了。
A在考试期间常常不吃不喝，只为埋头苦读。其实，均衡的饮食和适当的休息对考生十分重要——有健康的身体，才能更有效率地学习。而适当的休息与睡眠，更是帮助提高记忆力。
番茄钟阅读法
考生们不妨试试“番茄钟阅读法”（Pomodoro Technique），为自己打造一个新的读书模式：
25分钟每一次温习25分钟
5分钟让自己休息5分钟
25分钟再温习25分钟
5分钟再让自己休息5分钟，重复4次循环，以此类推。
完成番茄钟工作法4个循环后，就可以让自己有更长的休息时间，再重启。2
当然，别忘了一天三餐均衡的饮食和适量的运动。另外，克服考试焦虑最好的方法就是“不临时抱佛脚”。提早为考试准备很重要，建议考生们尝试以下温习小技巧，让自己备考更轻松：
温习小技巧
送给所有考生一节经文：
“所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”
太6:34
我们只需尽力温习，并把考试、焦虑、成绩都交托上帝。
靠着祂，我们是有可能克服“考试焦虑”的。
1. 考试焦虑不是独立的精神障碍诊断，而是一种在特定情境产生的焦虑反应。
