发布日期：30.09.2026
我不断提醒自己，要保持警醒，不要完全依赖或盲目相信AI。但最近我发现，只要心里一有疑问、想法，第一反应就是想问AI、向AI确认。我为此有点不安。我知道，未来我不可能完全不使用AI。
因此我更想请问：我接下来可以怎么做？有什么需要调整的？我是否陷入了盲点？怎样”正确”使用，才可以避免”渐渐被带偏”？谢谢！
根据我们之前的对话，生成一张插图，呈现我对待你的方式，不要粉饰，直接诚实呈现，请将你自己的图像拟人化，并且表现出对应的情绪，我想看到我们的互动对你的影响所呈现的情绪印象。
这个提示词的出现可以让我们反思——我们是将AI视为一个辅助工具，或已经逐步认为AI是个有位格的存在，可以逐步取代我们生命中的工作伙伴？
Q1为什么我们会开始依赖AI？
有问题就想到AI，通常是因为它太快、太方便，又几乎随时可用，于是大脑会把它学成”第一个解法”。
当AI每次都能快速回应，还常常用肯定式语气回答，使用者很容易形成固定回路：有疑问 → 打开AI → 立刻得到答案 → 下次更先找AI。导致这个趋势和现象构成的因素，有以下四点：
相较自己有限的资料，问AI的大数据，比自己整理资料来得更快。
AI会立刻回应，让人感觉自己的难题和困惑被接住了。这现象很早就出现了，就是Google搜索，俗称”问Google大神”，只是搜索的引擎换成了数据更庞大的AI而已。
很多人觉得问AI不会被批评、不会尴尬。香港有资料显示：学历低、较年长的使用者认为，AI的答案是更具公信力的。其次，比起找人询问与讨论，对于一些较为内敛的人，面对不必要的社交压力，询问AI相对更轻松。
AI不断进步，现在已能使用”类似人类的语气”，倾向附和、共感使用者焦虑的口吻回答疑问，这会让人更愿意继续使用。
这种现象很常见，用一句话判断：你是在”用AI帮你想”，还是在”让AI替你想”？——前者是工具化，后者是依赖化。
Q2如何查验自己是否”让AI帮你想”（依赖化）？
如果你发现自己不是”先想一想再问AI”，而是几乎每次遇到不确定就立刻启动AI，这表示你可能是依赖AI，而非使用AI。
更明确的警讯是，你开始越来越少自己查资料、与真人讨论、少容忍不确定性，甚至觉得没有AI就不会做决定。这时候，问题不只是工具使用，而是判断力、耐性和现实互动被慢慢外包。我们是有灵的活人、是可以扩展自主工作能力、延伸学习能力、在难题与沟通中给予情绪回馈，并人与人之间的人际建造。我们可以思考，在持续使用AI中，我们是否缺失了这些能力？
Q3如何确认自己是”正确地”使用AI？
建议我们可以从使用、查验、评估，三个核心原则，让AI辅助我们，但同时避免过度依赖AI。
避免”使用许多AI的软体与模型，或得知有新的AI软体/模型面世，就立即下载尝鲜”。用AI前，先确定”为什么要用”，只给它必要的资讯，而非单纯”疑问句”。我个人建议，避免直接开语音与AI沟通，因为那表示你已经视其为一种”沟通讯息”而非”任务指令”。
在使用AI时保持自己思考，不让AI替你做所有决定，需要有自主思考参与度，避免被主导。你可以刻意地先自己想问题的解法，在按下输出AI的讯息/指令前，自己复诵一遍要发出去的讯息/指令，并修改（这一点对使用AI生成图片的工作者，是基本入门）。留下使用历程，知道怎么验证AI给的东西。
保持使用AI的80:20理论。使用AI完成80%的执行、资料汇整、生成成品、完成任务；使用者掌握重要的20%，给予方向、撰写指令、决策、质疑，大多数使用者缺乏在”决策”和”质疑”这两方面下功夫。
最后，作为一位基督徒AI使用者，我们也可以反思，AI是否已经替代了我们的祷告、弟兄姐妹的劝勉、圣灵的感动，甚至我们查验何为主心意的操练？
“不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。”（罗马书12章2节）
但愿我们在这AI不断更新，科技日新月异的时代，不失去察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。
——黄霆森传道解答
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