文：温婷
图源：ashes-sitoula@unsplash
我发觉人的情绪之所以容易起伏不定，往往是因为过于“在乎”或“期望”某些人或某件事。当事情没有如想象中发展，人就会陷入情绪的漩涡，滋生无助、愧疚、烦躁与不安等情感。
情绪如压力锅
不及时疏导，就有爆发风险
当情绪找不到出口时，就如同一股郁结的怨气与负能量，在“压力锅”中无法释放。如果不及时疏导，就有爆发的风险，使人彻底崩溃。《箴言》14章30节说：“心中安静是肉体的生命，嫉妒是骨中的朽烂。”若不能安抚内心，情绪的腐蚀便从内而起，延伸至全身，痛至骨中。
年少时，我常沉沦在极度消极的情绪中，无法自拔。个性钻牛角尖，充满“破碎感”和愤世的情绪。回望那些日子，十之八九的困扰皆源于情绪所致的非理性挣扎。那些因无知而屡屡发生的情绪事件，可说是步步惊心。所幸一路上得蒙神的怜悯，使我有惊无险地走过那段充满挑战的青春岁月。
曾以为“自救”就是潇洒地漠视
殊不知，只是暂时藏在被子里……
成年后，我 “接纳自己是个情绪化的人”，以为这就是一种正面的面对态度，所以过程是重复经历痛哭、逃避、压抑与愤怒的循环。我曾尝试用各种方式对抗情绪，然而结果就像门已关闭，却又徘徊窗边：奋力爬出后又害怕，匆忙地又爬回原地。
这种反复，使我陷入无数个郁闷与孤独的夜晚。那时，我甚至以为“自救”的方法，就是潇洒地漠视情绪——把她当成“云淡风轻”的存在，只要不正视，她就会自行愈合。然而事实是，她只是被暂时藏在被子底下，静静等待我揭开的一刻……
祂为我点亮灯塔
漂泊的心灵归回安稳港湾
《文桥》的梁婷婷老师曾说：“情绪需要管理，而不是控制。”这句话深深触动我。参与辅导课程，让我学习到冰山理论，我必须了解和克服“冰山之下”的自己，不要强行压制情绪，而要温柔地对待她。面对负面情绪，不能一味被动地接纳，而要先学会与它和好共处，使它被引导、被教化，陪伴我一同成长。“压抑”与“对抗”情绪，只会让人陷入更深的内耗与疲惫。
当我愿意与情绪和好时，我发现自己更容易让神的话语进入生命，心灵能领受管理情绪的智慧。原来只要与上主保持亲密关系，把不稳定的情绪交托给祂，祂必会为我点亮灯塔，使漂泊的心灵在锚的牵引下归回安稳的港湾。
《诗篇》42章11节说：
“我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？
应当仰望神，因为我还要称赞祂；
祂是我脸上的光荣，是我的神。”
是的，我可以坦然地向自己的内心发问，在提问中聆听上主的回应；让疑问化作信心的确据，使我的心灵得以靠岸、得享安息，切记：“祂的话语是我脚前的灯，是我路上的光 。”（诗篇119:105）
让祂来安慰
让我在祂爱里，得安息……
《彼得前书》5章7节说：“你们要将一切的忧虑卸给神，因为祂顾念你们。”当我学会把情绪交托给上主，让祂来接管我的情绪时，即便在悲伤中，祂的话语能带我走出情绪的幽谷。
现在，我学会了拥抱、理解并原谅自己，容许眼泪流淌，然后慢慢学会放下固执，与自己和解。我知道如何把不安稳的情绪交托给那位至真至爱我的主，让祂来安慰我，让我在祂的爱中得着安息、更新与力量。
