受访者：刘佳玉医师
采访、整理：锦燕
“医生，我的眼睛又睁不开了……”在刘佳玉医师的诊室里，76岁的老先生满脸愁容。
老先生初来就诊时，眼睑下垂、视力模糊、流眼泪、有眼屎、眼睛眯成一条缝……经过一段时间的针灸，刘医师见他情况改善，便把每周三次的疗程减到每周一次。谁知过段时间后他回来复诊，情况又恶化了！他身边的老太太说：“他呀，整天在刷手机、刷短视频，天天没事就躺在床上看手机……”刘医师无奈叹道：“那我治疗的速度，赶不上你刷手机的速度呀！”
被“透支”的健康
刘佳玉医师
受访的刘佳玉医师来自中国，现任同善中医院的驻院医师。近年来，刘医师接触过不少直接或间接因“看手机”而导致，或恶化的病患。那个掌心大的屏幕，是连接世界的窗口，却也在“透支”着长者所剩无几的健康。
刘医师想起另一位68岁的女患者，有耳鸣、头晕和颈肩痛。有一天在治疗的时候，她说：“医生，我晚上睡不着。”问她睡不着时都做些什么？答案是：刷手机。然后越刷就越睡不着。
刘医师分析说：“那位女士，可能整天忙碌各样事务，到了晚上才能放松下来，觉得这才是属于自己的时间，就随己所好去刷手机的短视频。但其实，忙了一整天，正是需要休息、安静的时候，她却疯狂刷手机，结果越刷越兴奋、越刷越焦虑。”这不仅仅是“累”的问题；刘医师解释：“中医有说：久视伤血——眼睛的视力依赖肝血的滋养；长时间盯着那块小屏幕，身体就得输送更多血液去‘支援’眼睛。倘若吃饭的时候还在刷手机，也会影响消化功能；因为我们进食的时候，胃也需要大量的血液供应，来消化、吸收食物。一面看一面吃，难免会影响胃的吸收。”
常听说长期低头看手机会导致颈肩酸痛，刘医师还特别指出另一点：“很多人喜欢斜躺在沙发上看手机，这很不好；因为这样的姿势，左右眼跟手机屏幕的距离不一致，会影响视力。而这样斜躺时，你的颈椎是歪着的，沙发又软，身体不是弯着就是弓着，久而久之，颈椎和脊柱都会受损变形。”
过量使用手机，不但影响生理健康，也会引起情绪波动。刘医师说：“喜怒无常，过之为害，过度的情绪波动会影响体内气血运行及脏腑生理功能，故有‘怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾’之说。老人家更要保持情绪稳定，避免暴躁不安。然而，各平台计算后推送的，而我们被动接受的，大多是些碎片化、高感官刺激的信息、短视频，让长者时而兴奋，时而紧张，时而低沉，时而愤怒……会扰乱气血运行，甚至让人血压飙升。”
刘医师推荐一个“20-20-20”的护眼法则——看手机20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外的地方，专注看20秒。为了保护眼睛和情绪，她更力荐长者改“看”为“听”——听书、听圣经、听讲道、听圣诗，使心灵安定下来（特别在睡前）。
保健小贴士
饮食——多吃富含各种维生素的蔬果：胡萝卜、蓝莓、菠菜、西兰花等。
羊肝可以益血、补肝、明目；菊花、决明子可以清肝明目，枸杞、桑葚可以滋补肝肾；红枣、百合、莲子、小米可以补益心脾，改善睡眠。
睡眠——9点-11点准备睡觉，11点之前进入深睡眠，老年人要尽量保证每天7-8小时睡眠时间
手机的推送，未必是良方
平台的计算推送是很有针对性的。网民对手机的沉迷，其中一个原因，是透过手机看到自己想看（如：夸张、不合理，但看起来很“爽”的AI短剧）、想知（家人、社交圈子有何新事）、想做（如：歌舞、运动、食谱、园艺）的。乐龄人士就经常会被推送各种“长寿秘方”“防衰老保健品”或“养生操”。这些网上提供的资料，可靠吗？可信吗？刘医师认为，若无辨识能力就全盘接收这些网上资讯，是不妥当的。
我们去看西医，头痛发烧就吃“Panadol”，感染发炎就服用消炎片或抗生素——谁都一样。但中医与西医是不同的概念，不论是调理、保养还是治疗，都视个人的“体质”而定，手机推送的良药，未必适合每一个人。刘医师想起一个特殊个案：一位90多岁的高龄老人，在中国东北的寒冬来就医，说自己身体很热，热得衣服都穿不住！细问之下才知道，原来是儿女们孝顺，给他买了大补的人参，老人家觉得是好东西便不断地吃；但他体质本就内热，如此大补无异于火上浇油。
刘医师建议，千万别“网上说什么就跟着做、跟着吃”。除了请教医生，也要学会从生活经验中“认识”自己的身体。比如，网上说空心菜富含铁质，补血；但有人食之有效，有人吃了却会抽筋——就是因为体质不同。
刘医师曾看到有视频教长者做一些大幅度往后转头的运动，以缓解颈椎痛。她感觉很不妥。“有些动物的头部可以大幅度后转，但人的颈椎没有这种生理结构！年轻还好，但长者的脊柱本就脆弱，若有颈椎间盘突出，这样的剧烈旋转很容易压迫神经，引发更严重的后果。长者必须根据身体的适应程度，来选择适合的运动。”
戒断手机瘾，有何良方？
为什么手机会成为长者的“老伴”？刘医师认为，孤独、空虚是主要因素之一。要摆脱对手机的依赖，就要有其他健康、有意义的事物来填补。
刘医师分享一个很正面的例子，就是她在中国老家的母亲。“我母亲是退休老师，每天都去参加一个合唱班，风雨无阻，连大冷天都去。那里有琴声、有歌友，大家轮流唱民歌……每天的生活都快乐而充实，哪还需要依赖手机呀？”对这类生活充实的长者来说，手机就只是手机，可以用来联络亲友，偶尔查查资料的工具，而不是生活的依赖。
她也想起一个患者与家属的状况：儿子为了照顾中风的父亲，将老两口从芙蓉老家接到城市。老人家离开熟悉的果园和老友，来到陌生的环境，什么都做不了，就很无聊——恐怕也就只能对着电视或手机消磨时光。
面对长者的手机上瘾，与其指责和训斥（会使关系更疏离），儿女应给予更多陪伴，陪他们去商场走走、去公园散步、坐下来听听他们讲讲过去的故事，帮助他们找到更好的娱乐和生活方式，带他们走入人群，比如教会的乐龄团契活动。最好的方式是全家建立“彼此监督机制”，在过度或错误使用手机的时候，家人间可以彼此提醒。
更美的黄昏——你值得拥有
圣经告诉我们，身体是圣灵的殿，是我们从上帝那里受托管理的。刘医师认为，过度刷手机，本质上是一种眼目的情欲；刷至深夜不眠，是违背了“日出而作，日落而息”的创造秩序；导致健康受损，更是没有好好守护“圣灵的殿”。
“我们的一生，年轻的时候要抚养孩子、挣钱养家、让孩子受教育、孝敬老人……到我们老了，神让我们能够放下这些重担了,接下来的余生要怎么过？难道就整天抓住手机，浑浑噩噩地放纵眼目的情欲？”刘医师提起一个美好的见证，“我婆婆50多岁就提早退休，为要全身心事奉主。她如今70多岁，仍然在教会讲道、带查经；一面服事主，一面照顾她90多岁的母亲。她真的很棒！我希望到自己老了，也能这样活。”刘医师鼓励长者回归实体的团契生活。在那里，你可以参加赞美操，让气血在赞美中运行；可以参与探访和力所能及的服事，在事奉过程中，知道神仍用你！
唐代诗人李商隐有句名言：“夕阳无限好，只是近黄昏”；但我们作为神的子民，不应只伤感于无奈的遗憾，而是要靠主的恩典，用心经营这夜幕前的黄昏，使之更美，更持久——如另一位唐代诗人刘禹锡所描写的：“莫道桑榆晚，为霞尚满天”！
